|
|
Главная → Статьи → Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник Сколько именно нужно спать, и как подобрать для себя правильный будильник05.02.2016 00:07 |  Сон – это одна из важнейших вещей для человеческого организма. Сон даже важнее, чем приемы пищи. Если человек голоден и хочет спать, то он обычно выбирает второе. Во сне человек исцеляется от многих недугов, в том числе, и депрессии. Именно поэтому качеству сна необходимо уделять особое внимание.
Вы думаете, что для того, чтобы легко проснуться, вскочить с постели, а потом быть бодрым и свежим, достаточно купить будильник? Нет. Конечно, будильник с «правильной» мелодией, то есть, не с трезвоньканьем и не с боем курантов, а с приятной музыки должен начинаться ваш день. Чтобы быть современным, достаточно выбрать радиочасы для себя и наслаждаться каждым утром. Просыпаться утром и идти на работу – это уже огромный стресс. А Просыпаться с громким будильником и неприятным трезвоном – вообще кошмар, и зачем только портить себе жизнь?
А сколько же часов спать, чтобы чувствоваться себя выспавшимся? В течение многих лет специалисты настаивали на том, что продолжительность ночного сна для взрослого человека должна быть не менее 8 часов. Но новые исследования доказывают, что регулярный шестичасовой сон вполне достаточен для человеческого организма и даже является более естественным для него. Однако, хочется отметить что это не любые часы. Самые лучшие часы для высыпания и отдыха организма – с 7 до 01.00. Именно в это время организм полностью отдыхает.
Это доказано учеными из Калифорнийского университета. Они утверждают, что шестичасовой сон в данном временном промежутке дает возможность почувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Совершенно не обязательно принимать снотворное, чтобы его продлить.
Также, по мнению ученых, отлично, если вы засыпаете ежедневно в одно и то же время. Если вы каждый день меняете распорядок сна – это огромный стресс для организма, он попросту не успевает перестраиваться и стабильно отдыхать.
Если вы не можете уснуть и страдаете бессоннице, попробуйте дыхательную гимнастику. Глубоко вдыхаете несколько раз, потом медленно выдыхайте. Пробуйте это несколько раз. Если вы все делаете правильно, - то максимум на седьмом вздохе вы уже будете крепко и глубоко спать.
Не забывайте перед сном хорошо проветрить помещение (зимой достаточно 3-6 минут). Также травяной отвар помогает крепко и сладко спать, а также снимает стресс, накопившейся за день.
|
Просмотров: 5343
Товары по темеДругие статьи | Разработаны умные аккумуляторы… для дома | | Мы уже писали о многих способах экономии, но разработчики под чутким вниманием охраны природы не останавливаются на тотальной экономии и защите природы. Сегодня мы хотим представить вам новинку – от компании Tesla Motors Inc. Это батарейки. Но не совсем обычные – домашние перезаряжаемые литий-ионные аккумуляторы. Они вырабатывают энергию, которой хватает для снабжения электричеством полноценного дома или офиса безо всяких перебоев. Заинтересовались? | | 19.05.2015 17:30Просмотров: 5897 |
 | USB-накопители Apacer: доступные цены + оригинальный дизайн | | Уверены, что о компании Apacer вы слышали не раз. И о том, что приоритетным направлением деятельности этой тайваньской компании является производство недорогих USB-накопителей, наверняка, знаете. Сегодня мы поговорим о двух решениях Apacer – USB Flesh AH135 и AH354. Кстати, флешка AH135 приятно удивила пользователей своим необычным дизайном. В скором времени это решение Apacer появится в продаже. Итак, приступим к подробному рассмотрению новинок. | | 05.02.2013 20:39Просмотров: 9618 |
 | Предложение для энтузиастов на рынке компьютерных корпусов | | Какие требования предъявляются к корпусам, предназначенным для владельцев-энтузиастов ПК, и на какие универсальные модели стоит обратить внимание? На эти вопросы мы и ответим в настоящей статье. Выбираем корпус, исходя из первостепенных задач и дальнейших планов по модернизации вашего ПК. | | 21.06.2012 23:27Просмотров: 13078 |
 | Звуковая карта: можно ли обойтись встроенной или стоит купить отдельную? | | Почти каждая материнская плата имеет звуковую карту, и обычно именно последняя «несет ответственность» за звук, который сопровождает работу и развлечения на ПК. Однако если вы цените настоящее качество звука, то лучше купить звуковую карту, не встроенную в материнскую плату. | | 01.11.2011 16:07Просмотров: 14262 |
 | Новости: в британском пабе официантов заменили на iPad | | Говорят, что вскоре компьютер и техника тотально заменят человеческий труд. На самом деле, непонятно, насколько это правда, но это постоянно подтверждается. Например, вот новость из Великобритании: труд обслуги одного из пабов совместили с iPad-устройствами, вернее даже, полностью заменили. | | 19.05.2015 03:06Просмотров: 5601 |
 | Романтический ужин из… пароварки | | Медики в один голос утверждают: «Если хотите бы здоровыми не ешьте жареное, тушенное, вяленое, засоленное…» Этот список они могут продолжать бесконечно. А что же делать? Изобретатели поработали немного и – вуаля! – представляем вам кухонный прибор, который одобрит даже самый прожженный активист здорового питания. Пароварка поможет вам приготовить любое привычное блюдо, только сделает правильный акцент – на здоровье.
| | 23.03.2015 13:13Просмотров: 6938 |
 | Apple и Samsung заполонили рынок «умных» часов | | Сейчас компаниям-гигантам для того, чтобы «продвинуться» недостаточно просто выпускать привычные гаджеты. Гиганты производства обязаны постоянно искать новые пути развития для того, чтобы всегда быть «на высоте» и иметь возможность нормально конкурировать. В последнее время мы наблюдаем большой бум «умных» часов, ни у одной компании не получается сбыть столько товара, сколько делают это маркетологи Apple и Samsung. | | 22.04.2015 16:58Просмотров: 7708 |
 | Аэрогриль на солнечной энергии | | Сейчас многие модели техники работают на солнечной энергии. Модель, о которой мы расскажем в данном обзоре, – не исключение. Пока у нас, на просторах СНГ не особо широко используют альтернативные виды энергии, а вот на Западе уже вовсю, в отличие от нас. Модели на альтернативной энергии пока потиху просачиваются оттуда.
| | 05.10.2015 02:23Просмотров: 6288 |
 | Смартфон для аудиофилов Marshall London | | Мы часто и много пишем о телефонах. Конечно, невозможно написать и описать каждую выпускающуюся модель. Поэтому лучше всего «затрагивать» те модели, которые по-настоящему «взрывные» и запоминающиеся. Так вот, это смартфон подойдет тем, кто любит стиль ретро и обожает музыку! Британская звукозаписывающая компания, которая раньше никогда не имела дела с техникой, решила взяться за свой первый смартфон. И вот, что у них получилось… | | 18.07.2015 19:36Просмотров: 8441 |
 | Как выбрать стиральную машину? | | Покупка первой стиральной машины, это, как и покупка первого автомобиля – множество трудностей, которые нужно как-то преодолеть. Кроме широкого, просто огромного, ассортимента существует ряд других, технических аспектов, которые не позволяют так просто сделать выбор в пользу той или иной модели. Как же сделать правильный выбор и не пожалеть в будущем. Правда, для того чтобы сделать этот непростой выбор, вовсе необязательно иметь техническое образование и разбираться во всех тонкостях устройства стиральных машин. Вполне достаточно внимательно изучить данную статью. | | 21.10.2014 21:56Просмотров: 7925 |
|
