|
|
Отличный метод быстро засыпать02.07.2016 21:58 |  Многие страдают от бессонницы, в то время как есть прекрасные методы быстро уходить в «царство Морфея» без вспомогательных препаратов и массы ненужных советов.
Многие думают, что виновником плохого сна является некачественное постельное белье. Возможно в некоторой степени это и так. Но еще результатом бессонницы обычно становится проблемы, которые угнетают вас в течении дня. Так вот, есть быстрый способ заснуть, который известен многим психологам, и они им с щедростью делятся.
Не так-то просто затормозить работу мозга после успешного трудового дня, особенно тех дней, в которые вы устраивали серьезные мозговые «штурмы», ведь мысли роем лезут в голову, словно пчелы в свое гнездо.
Может помочь метод, который имеет условное название «4-7-8», и вот, что нужно сделать.
1. Спокойно вдыхать через нос в течении 4 секунд.
2. Задержать дыхание на 7 секунд.
3. После этого не торопясь нужно выдыхать полученный воздух через рот в течение 8 секунд.
Этот способ очень простой и естественный, а главное – действенный. Если после первого «захода» не получилось заснуть, то повторите упражнение несколько раз.
Этот метод, кстати, изучал еще известный ученый из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что этот способ был известен индийским йогам еще несколько веков назад. Он помогает полной релаксации. А это самое важное в конце сложного дня. Так что пользуйтесь на здоровье. Спокойной ночи!
|
Просмотров: 6950
Товары по темеДругие статьи | Отличная новость: LED становится дешевле | | У нас есть прекрасные новости для любителей экологии и экономии. Да, не удивительно, что современный человек все чаще стремится к экономии: на многие ресурсы уходят баснословные деньги. Но экономия становится еще более экономной! Теперь есть возможность покупать светодиоидные лампы, которые экономят электричество по еще более низким ценам. Подробности – в статье. | | 11.05.2015 19:27Просмотров: 6624 |
 | iPhone 6s назвали самым мощным смартфоном 2015 года | | Могут радоваться обладатели именно этой марки и модели телефона, потому что согласно рейтингу, который ежегодно составляет интернет-сервис AnTuTu, именно они, по результатам контроля, самые мощные и интересные. | | 20.01.2016 17:55Просмотров: 6082 |
 | Уникальный гаджет: карманный фонарик нового поколения | | Уже, к счастью, далеко в историю ушли те времена, когда мы должны выбирать между функциональными вещами и интересными дизайнерскими решениями. Теперь можно выбрать все и сразу. Например, карманный фонарик, о котором мы вам сегодня расскажем – уникальная вещица, которая доказывает, что функциональная вещь может быть уникальной. | | 18.10.2015 23:40Просмотров: 6121 |
 | Как выбрать USB Flash? | | USB Flash, а по-простому флешка – маленький, но зачастую очень необходимый предмет, который позволяет без проблем записывать, хранить информацию, переносить ее для использования на других компьютерах. Выбираем USB Flash, которая прослужит вам долго. | | 21.11.2011 00:21Просмотров: 12835 |
 | Новые факты: кофе и какао идеально сочетаются со всеми продуктами | | Если вы заядлый «кофеман», то вы обращаете внимание на все новости, связанные с напитком. Вот одна появилась в сети совсем недавно. Ученые не сидят на месте, их пытливый ум постоянно стремится что-то изучать. В этот раз, дорогие кофеманы, под «обследование» попал и ваш любимый напиток. Внимание: открылись новые факты. | | 23.03.2015 11:45Просмотров: 6391 |
 | Телевизор теряет популярность? | | Еще недавно было престижно купить телевизор с ЖК-дисплеем. Какие модели ТВ востребованы сейчас и каков будет спрос на ТВ в будущем? | | 13.10.2011 23:20Просмотров: 17332 |
 | Летний рецептик с Канарских островов: «нямочная» выпечка только на противнях | | Думаю, никто не откажется от вкуснейшего десерт. А если блюдо к тому же еще не только вкусное, но и полезно, то тут уж вообще просто не устоять. Вот вам рецептик, который можно осуществить, как в летний зной, так и осенним грустным вечером, чтобы вспомнить лето. Он содержит бананы, которые в наших широтах можно купить круглый год. Побалуйте своих близких вкуснейшим десертом. Никто не сможет устоять перед бананами в меду.
| | 22.07.2015 10:50Просмотров: 6159 |
|
